免疫力アップのための食べ物🍙

今回は免疫力アップのためのおすすめ食べ物ご紹介🍚

風邪予防は食事から！

・納豆…たんぱく質、鉄、腸内環境を整える発酵食品・オリゴ 糖・食物繊維の3つをとることができる

・マグロ（赤身）…たんぱく質、鉄、ビタミンＤ

・うなぎ…たんぱく質、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミン

Ｅ、亜鉛

・牛ヒレ肉…たんぱく質、鉄、亜鉛

・レバー…たんぱく質、ビタミンＡ、鉄、亜鉛

・牡蛎…たんぱく質、鉄、亜鉛

・卵…たんぱく質、鉄等、ビタミンＣ以外の栄養素をすべて含 んでいる

・ブロッコリー…カロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＥ、ビタミンＣ、食物繊維

・キウイフルーツ…ビタミンＣ、ビタミンＥ、食物繊維

・みかん…ビタミンＣ、βクリプトキサンチン（ビタミンＡ）、食物繊維

・バナナ…ビタミンＣ、食物繊維、オリゴ糖

食事ではとりにくい栄養素を含む果物や牛乳・乳製品も毎日とりいれましょう🥛

全体的に栄養状態が整い、免疫力アップに繋がります💪