春到来🌸

4月となり、本格的な春到来🌸

春といえば人事異動や転勤、新生活など生活環境が変わることの多い季節でもあります🌸

普段よりも緊張する機会が増え、ストレスを感じることが多くなると、自律神経が乱れやすくなり、体や心の不調を感じやすくなる方が多くなります😫

このように春特有の環境の変化、寒暖差や気圧の変化などにより表れる様々な症状は「春ばて」と呼ばれています。

そして自律神経の不調は女性に多いと言われており、ホルモンバランスの乱れの原因にもなります。

春ばての特徴

　　　　　　　　　　　　・体がだるい

　　　　　　　　　　　　・気分の落ち込み

　　　　　　　　　　　　・やる気が出ない

　　　　　　　　　　　　・イライラする

　　　　　　　　　　　　・倦怠感

　　　　　　　　　　　　・昼間眠くなる

　　　　　　　　　　　　・夜眠れない　　　　など

規則正しい食生活や、シャワー浴だけではなく、入浴する習慣をつけたり、適度な運動で、血流を改善することや、朝晩の気温の変化に備えた服装で体温調節することも大切⭕️

体調や気分がすぐれない時はあまり無理をせず、ゆっくりリラックスする時間を作ってくださいね🕯️